Huisarts Joost van de Putte

Stad aan 't Haringvliet

Diëtiek

Willie Bennik

Tweewekelijks houdt Willie Bennik van ProVie-and spreekuur in de praktijk. Ze maakt ook deel uit van de ketenzorg van Zorggroep Haringvliet en is vaste behandelaar als het gaat om diabetes, COPD en hart- en vaatziekten.

Willie is deskundige op het gebied van voeding en gedrag. Ze zijn ervaren in dieetbehandeling bij diabetes, hoog cholesterol, hoge bloeddruk, overgewicht, ondervoeding/ondergewicht, COPD en maag-darm-leverziekten. Haar bijzondere aandachtsgebieden zijn de ziekte van Parkinson en scheepvaart.

Tips

Vetten

Elimineer transvetten

Vervang gesatureerde met ongesatureerde vetten

Eet eerder boomnoten (walnoten, amandelen)

Koolhydraten

Eet vooral volkoren graanproducten

Haal 40 tot 70% van de dagelijkse calorieën uit koolhydraten

Eet niet iedere dag aardappelen

Eiwitten

Eet 0,8 gram per kilo lichaamsgewicht per dag

Haal minstens 10% van de dagelijkse calorieën uit eiwitten

Eet liever vis dan vlees

Groente en fruit

Eet 250 gram groente per dag

Eet 200 gram fruit per dag

Varieer tussen diverse soorten

Brood, graan een aardappelen

Eet zoveel mogelijk volkoren producten (bruin)

Overweeg extra vezels te nemen (psyllium)

Quinoa is vogelvoer...

Vlees

Eet niet meer dan 500 gram vlees per week

Vegetarisme is aan te bevelen

Vis is gezonder dan vlees

Olie en boter

'Wat stolt op het aanrecht, stolt ook in je vaten.'

Let op transvetten (elimineren)

Linolzuur en omega-3-vetzuren zijn aan te bevelen

Alcohol

Beperk tot 1 glas per dag

Mannen mogen eventueel 2 glazen

Neem naast een alcoholische versnapering extra water